日別アーカイブ: 2026年1月25日

こんにちは！大津市エステサロン** Beauty Salon miin **です☺️

仕事や家事、子育てに追われていると、自分の体をケアする時間がなかなか取れませんよね💦
そこで今回は、どこでも簡単にできる「ながらストレッチ」をご紹介します！
椅子に座ったまま、立ったまま、子どもと遊びながらでもできるので、日常に取り入れやすいですよ🙌

1：首と肩のリフレッシュストレッチ（椅子に座ったまま）
椅子に背筋を伸ばして座ります。
右耳を右肩に近づけるようにゆっくり倒します。5秒キープ。
左側も同じように行います。
肩を前後にゆっくり回すと、さらに血行が促されます🌿

ポイント▶︎パソコン作業中でも、1時間に1回取り入れると肩こり予防に！

2：背中・腰のほぐしストレッチ（家事の合間に）
両手を頭の後ろで組みます。
息を吐きながら上体を前に倒し、背中を丸めます。5秒キープ。
次に胸を開くように背筋を伸ばして肩甲骨を寄せます。
これを3回繰り返すだけで、背中と腰の緊張が和らぎます⤴︎

ポイント▶︎洗い物や掃除の合間にサッとできる簡単ストレッチです◎

3：足のむくみ解消ストレッチ（子育て中に）
ソファや床に座り、片足をもう一方の太ももにのせます（足組の要領で）。
足首を時計回り、反時計回りにゆっくり回します。
反対の足も同じように行います。

ポイント▶︎抱っこや立ちっぱなしでむくみやすい足に最適。テレビを見ながらでもOK👌

4：深呼吸でリラックス
ストレッチの最後は、深呼吸で心もリラックス。
鼻から息を吸い、口からゆっくり吐き出します。
3回ほど繰り返すだけで、気持ちもスッキリします✨

「忙しくても、自分の体は労わりたい…」そんな方にオススメのながらストレッチ！
ポイントは、短時間でも毎日続けることです😊
仕事中の休憩時間や家事の合間、子どもと遊びながらでも、少しの時間で体の緊張をほぐすことができます。
ぜひ今日から取り入れて、肩こり・腰痛・むくみのない毎日を目指しましょう☝️

当サロンでは、ストレッチやボディケアのアドバイスも行っています！
気軽に相談してくださいね🌟
皆様のご来店を、心よりお待ちしております♪