日別アーカイブ: 2026年7月9日

こんにちは！Beauty Salon miin です☺️

夕方になると足がパンパン…。
靴がきつく感じたり、朝より脚が太く見えたりすることはありませんか？
特にデスクワークや立ち仕事が続く方は、血液やリンパの流れが滞りやすく、むくみを感じやすくなります💦

そこで今回は、仕事中や隙間時間にこっそりできる簡単なむくみ対策をご紹介します♪

① 足首をゆっくり回す
座ったままでもできる簡単なストレッチですゆび
片足ずつ足首を大きく10回ほど回すことで、ふくらはぎの筋肉が動き、血流やリンパの流れをサポートしてくれます。

② かかとの上げ下げ運動
椅子に座ったまま、かかとをゆっくり上げ下げするだけ👍
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれており、筋肉を動かすことで血液を心臓へ戻すポンプの役割を果たします。

1時間に1〜2分行うだけでも、むくみ予防に効果的です！

③ 水分をしっかり摂る
「むくむから水を控える」という方もいらっしゃいますが、実は逆効果⤵︎
水分不足になると身体は水分を溜め込みやすくなり、むくみの原因になることがあります😱

こまめに常温のお水やお茶を飲むことを心がけましょう！

④ 深呼吸をする
意外と知られていませんが、深呼吸もリンパの流れを促すポイントです☝️
肩の力を抜いてゆっくり深呼吸を繰り返すことで、自律神経も整いやすくなり、リラックス効果も期待できます⤴︎

それでもむくみが取れない方は…
毎日のセルフケアだけでは取り切れない老廃物や疲れは、プロのケアにお任せください✨
Beauty Salon miinのボディトリートメントでは、リンパの流れを促しながら老廃物の排出をサポートし、重だるい脚や全身のむくみをスッキリとケアしていきます🌿

施術後には、
「脚が軽くなった！」
「パンツがゆるく感じた！」
「身体がスッキリしてよく眠れた！」
と嬉しいお声もたくさんいただいております😊

毎日のちょっとした習慣と定期的なボディケアを組み合わせることで、むくみにくい身体づくりを目指すことができます🙌
むくみや疲れを溜め込む前に、ぜひ一度ご相談ください！
皆様のご来店を心よりお待ちしております🙇‍♀️