エステ効果を高める、理想的な就寝時間とは？

こんにちは！Beauty Salon miin 藤野です♪
エステでお肌やお身体を整えても、「思ったより効果が続かない…」「なんとなく戻りが早い気がする…」と感じたことはありませんか？
実はそれ、寝る時間が大きく関係しているかもしれません☝️
今回は、美容と健康に欠かせない＂睡眠のゴールデンタイム＂についてお話しします！

▶︎ 寝る時間にもゴールデンタイムがある
睡眠は、ただ長く寝ればいいわけではありません。
大切なのは ＂何時に眠っているか＂です💤
一般的に、22時〜2時は「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれています！
この時間帯は、成長ホルモンが最も多く分泌され、お肌や身体の修復・再生が活発に行われる時間です🕐

▶︎ 成長ホルモンと美容の深い関係
成長ホルモンは、
☑︎ お肌のターンオーバーを整える
☑︎ コラーゲン生成を助ける
☑︎ 筋肉や細胞の修復
☑︎ 脂肪燃焼・代謝アップ
など、美容と健康に欠かせない働きをしています💆‍♀️
特にエステ後のお身体は、血流が良くなり、栄養や酸素が届きやすい状態。
このタイミングでしっかり眠ることで、エステで整えた状態を身体が記憶しやすくなるのです！

▶︎ 夜更かしが続くとどうなる？
反対に、夜更かしが続くと
○ 成長ホルモンの分泌が減少
○ ターンオーバーの乱れ
○ むくみ・くすみ・肌荒れ
○代謝低下で痩せにくい身体に
といった状態になりやすくなります😫

「エステに通っているのに結果が出にくい」という方の多くが、睡眠リズムの乱れを抱えています！

▶︎ エステ効果を高める理想的な寝る時間
理想は、22時〜23時には眠っている状態。
難しい場合でも、
・ 施術を受けた日は早めに寝る
・ 週に数日だけでも意識する
これだけで、お肌や身体の反応が変わってきますよ👌

▶︎ ゴールデンタイムを活かすためのポイント
☑︎ 寝る1時間前からスマホ・テレビを控える
☑︎ ぬるめのお風呂でリラックス
☑︎ 寝る直前の食事は避ける
☑︎ カフェインは夕方以降控える
「完璧に守らなきゃ」と思わなくて大丈夫です！
意識すること自体が、美容への第一歩です✨

エステは、施術 ＋ 日常の過ごし方で効果が大きく変わります⤴︎
特に睡眠は、お金をかけずにできる最高の美容ケア！
寝る時間のゴールデンタイムを味方につけて、エステ効果をより長く、より深く実感していきましょう☺️