本格的に冬到来⛄️冷え対策は万全ですか？

こんにちは！Beauty Salon miin 藤野です♪

気づけば日中でもひんやりとした空気が漂い、冬が本格的にやってきました⛄️
身体が冷えると、肩こり・頭痛・睡眠の質低下・免疫力の低下など、さまざまな不調の原因に⤵︎
「なんとなく寒い…」を放置していませんか？
今日は、すぐにでもできる簡単な冷え対策をご紹介します👍

① 体の＂中心＂を温めるのがコツ
全身を温めたいときは、まず「首・手首・足首」を意識しましょう！
ここには太い血管が通っているため、温めると効率よく体温が上がります🔥

・ マフラーやネックウォーマー
・ 腹巻き
・ レッグウォーマー
・ カイロを使う（お腹や腰の仙骨あたりが効果的です）
ちょっとした工夫で、驚くほど暖かさが変わります👌

② 体を内側から温める食べ物
冬は食事でも体を温めることができます！

温める食材の例：
・ 生姜
・ ネギ
・ にんにく
・ 根菜類（ごぼう・にんじん・大根など）
・ 発酵食品（味噌・キムチなど）
特に生姜は、味噌汁やお茶に少し入れるだけでポカポカ効果がアップ⤴︎
当サロンのウェルカムドリンク＂ビデンスティー＂にも生姜が入っています☕︎

③ お風呂時間を大切
シャワーだけで済ませがちなら、ぜひ湯船につかる習慣を🛀
38〜40℃くらいのぬるめのお湯に10〜15分浸かると、血行がよくなり自律神経も整います！
入浴剤を使うのも◎
お気に入りの香りでリラックスすれば、睡眠の質もグッと良くなります⤴︎

④ 軽い運動で『温まる体』を作る
冬は外に出るのが億劫になりますが、軽い運動は冷え対策にとても効果的です🏃‍♀️

・ストレッチ
・ゆったりしたヨガ
・ 10分の散歩
・ 軽い筋トレ（スクワットが特におすすめ）
筋肉は体温を作る「ヒーター」。
少し動くだけでも、体の温かさが変わりますよ😊

⑤ 睡眠環境を整える
寝る前に体が冷えていると、眠りが浅くなり疲れが取れません✖️
寝る1時間前に白湯を飲んだり、足湯をするだけでも効果的！
布団の中に湯たんぽを入れるのもおすすめです☝️

本格的な冬の到来で、体の冷えを感じる人も多い時期💦
今日紹介した方法は、どれも簡単に取り入れられるものばかりです！
冷えを防いで元気に冬を楽しみましょう🙌

当サロンの温活メニューも大好評なので是非、チェックしてみてくださいね📝